HomeReceptyZáchrana pro ty, kteří drží dietu: seznam potravin, které snižují chuť k...

Záchrana pro ty, kteří drží dietu: seznam potravin, které snižují chuť k jídlu

Každé jídlo by mělo obsahovat kvalitní bílkoviny a je důležitější dbát na jejich kvalitu než na množství, říká odbornice na výživu a dietoložka Liliya Starodubtseva, zakladatelka školy zdravé výživy Lilystarfit a známá blogerka.

Odbornice doporučuje jíst maso v době oběda a ne k večeři.Radí také kombinovat maso se zeleninou a vybírat si vejce s vejci nebo ryby s vejci.Obiloviny doporučuje jíst v první polovině dne a v první polovině dne a zejména sladké ovoce je také lepší jíst v první polovině dne.

Pro dosažení pocitu sytosti odborník zdůrazňuje význam několika dietních pravidel: vyhýbat se svačinám, které způsobují rychlé výkyvy hladiny cukru, pít dostatek vody a do každého jídla zařadit vlákninu.

Kromě toho Starodubtseva říká, že večeře by měla být lehká, aby pomohla tělu v očistném procesu a dopřála odpočinek játrům, jejichž činnost vrcholí v noci.Tento přístup podporuje ranní čilost a zabraňuje těžkosti v žaludku.Tělo snáze stráví a vstřebá ranní jídlo, pokud je večeře lehká, jinak by zdravou snídani nestrávilo správně.

Doporučuje se jíst maso v době oběda a vyhýbat se mu v době večeře a vždy ho kombinovat s denním jídlem.

Foto: yanalya / Freepik.com.

Mezi další doporučení patří vyhýbat se jednoduchým sacharidům, omezit stresové zážitky a vyhýbat se čaji se sladkostmi, které mohou vyvolat pocit hladu v důsledku změn hladiny cukru v krvi.Důležitý je také kvalitní spánek, protože chronický nedostatek spánku může vyvolat pocity hladu.

K překonání neustálého pocitu hladu je nutné očistit jídelníček od potravinových ‚odpadků‘, zajistit, aby rozmanitost konzumovaných potravin nasytila tělo potřebnými živinami, a také zajistit, aby správně fungoval gastrointestinální trakt.

Starodubtseva poznamenává, že zhoršené vstřebávání živin může souviset s problémy s průtokem žluči, úrovní kyselosti a stavem žaludeční mikroflóry, což může vést k přejídání.V takových případech se doporučuje zahájit mírnou proceduru očisty a ozdravení organismu, píše RIAMO.

Již dříve jsme si řekli, jak zintenzivnit chuť čaje bez cukru.

@jakvkuchyni
@jakvkuchyni
Rádi vaříte, zkoušíte nové recepty, zajímají vás novinky o zdraví a výživě a nadchne vás třídění odpadu a udržitelnost? Pak jste na správném místě! Inspirujeme se českými i exotickými kuchařkami

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Nejoblíbenější

Nedávné komentáře